Atividade e exercícios físicos contribuem para longevidade e qualidade de vida do idoso. Se inspire na história do ciclista francês Robert Marchand e da nadadora brasileira Nora Ronai.
Ciclista Robert Marchand bate record na França. Foto: BBC
Se você ainda não leu ou assistiu o documentário sobre o francês Robert Marchand está perdendo a oportunidade de se inspirar. O ciclista, que acumula 105 anos de vida (Isso mesmo!), recentemente quebrou um record, no velódromo de Saint-Quentin-en-Yvelines, em Paris , ao pedalar 22 quilômetros em uma hora. Essa foi a maior distância percorrida por alguém com mais de 105 anos: categoria criada, em especial, para que Robert Marchand pudesse competir.
Robert nasceu em 26 de novembro de 1911 e sempre sonhou em praticar o ciclismo, mas por vários motivos, entre rejeições por técnicos e falta de tempo na vida adulta, só conseguiu realizar a vontade muito depois.
Aqui no Brasil também há atletas inspiradores que surpreendem mesmo com a idade avançada. É o caso da atleta Nora Ronai que é detentora de alguns recordes e ainda hoje está na ativa. Os exercícios físicos sempre tiveram espaço na vida de Nora. A nadadora completa em fevereiro 93 anos! E continua nadando de 4 a 5 dias por semana, com entusiasmo e dedicação. Aliás, Nora também continua a bater muitos recordes!
Confira a entrevista que Nora Ronai concedeu para o Blog da Saúde:
Nora e o Robert Marchand começaram no esporte já na vida adulta. O médico geriatra e presidente da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG), José Elias Soares Pinheiro, reforça os benefícios do exercício mesmo com o avanço da idade. ” Não há a menor dúvida que a prática de atividade física está diretamente relacionada a uma melhor qualidade de vida e a um melhor desempenho nas atividades de vida diária do idoso. Em relação a esse recorde batido pelo ciclista de 105 anos, vale ressaltar que ele iniciou a atividade aos 68 anos de idade”, explica o médico. Para ele, isso mostra que independente dos anos de vida, nunca é tarde para recomeçar e iniciar uma atividade física, seja ela natação, ciclismo, caminhada, entre outras.
Nora Ronai continua trazendo medalhas para o Brasil. Foto:Arquivo da família
Alguns estudos já avaliaram o impacto do exercício físico em pontos muito específicos no corpo humano. ” Há evidências que mostram que pode até retardar os sintomas iniciais de problemas de memória, como esquecimentos, que acontecem com quem tem demência por doença de Alzheimer. O exercício vai ajudar na melhora da performance das atividades diária”, detalha.
Para fazer uma atividade física como caminhar ou se levantar, um idoso não precisará de uma avaliação médica, mas para exercícios físicos como a corrida, a natação ou o ciclismo, o ideal é que a pessoa busque sim um respaldo, segundo o médico José Elias. “A realidade, com esse processo de crescimento que a população brasileira vem experimentando, a gente está percebendo que o perfil é realmente outro. Existem doenças em que uma atividade física, por exemplo, uma corrida, pode ser prejudicial, mas caminhar traz benefícios”, explica.
Dona Irene faz exercicíos 5x por semana. Foto: Arquivo da família
A rotina de Dona Irene é mais saudável do que a de muitos jovens. Dona Irene afirma que os exercícios fazem parte da sua vida como qualquer outra coisa e, se deixa de ir na atividade, o corpo até “dói um pouquinho”. Ela detalha sua rotina: ” Se eu faço, me sinto ótima. Acredito que como eu, tem muita gente ativa. Atualmente, faço parte do grupo do posto de saúde e segunda, quarta e sexta, faço lá exercício físicos diferente em cada dia, como a gente fazia no colégio e ainda tai chi chuan e dança. Terças e quintas é o yoga e minha preferida: a hidroginástica”, detalha a aposentada.
Segundo o médico, em 1945, a expectativa de vida era em torno de 50 anos de idade. Hoje, quem está nascendo no Brasil tem uma perspectiva de viver até os 80 anos! Independente da faixa etária e da expectativa, você deveria começar já uma atividade física! “Isso vai repercutir na sua qualidade de vida e no envelhecimento ativo. Hoje nós não temos a menor dúvida de que a prática de atividade física está sempre relacionada a uma melhor desempenho no seu dia-a-dia, melhor desempenho nas atividades de instrumentais e uma diminuição de determinados tipos de doenças crônico-degenerativa”, afirma o médico.
Entre as doenças típicas do processo de envelhecimento, chamadas doenças crônico-degenerativas, está a hipertensão arterial, diabetes, obesidade e o aumento do colesterol que podem ser retardadas e até evitadas, segundo o geriatra, com a atividade física.
